женские стрижки
/ / Вместо каши: 3 способа есть злаки, чтобы получить от них больше пользы

Вместо каши: 3 способа есть злаки, чтобы получить от них больше пользы30-03-2018, 15:48

Вместо каши: 3 способа есть злаки, чтобы получить от них больше пользы
О том, что нужно есть много каши, дабы не вырасти слабым и больным, мы слышим с детства. Действительно, проваренное в молоке зерно, да еще и сдобренное маслицем – настоящий склад клетчатки, белка, витаминов и минералов. Однако сегодня становятся популярными новые способы обработки и приготовления зерна, когда оно не страдает от высоких температур и сохраняет все полезности в первозданном виде.
 
Проростки
Пророщенные зерна очень популярны в восточной кухне и у вегетарианцев, а в последнее время набирают обороты и в лечебно-диетическом меню. Готовый продукт можно купить в супермаркете, а можно разбить у себя на кухонном шкафу мини-огород и получить свежайшие ростки своего производства.
Польза:
При проращивании зерна обогащаются легкоусвояемые белками, ферментами, а содержание витаминов в них возрастает. Не обязательно поглощать ростки тарелками (в таких дозах они даже вредны): добавьте горсточку в салат, который станет в разы полезнее и заиграет новыми красками вкуса.
Сухая клетчатка
Сухую клетчатку сейчас можно найти в любой аптеке или в отделах магазинов, посвященных правильному питанию. Она представляет собой смесь из отрубей и жмыха разных семян и злаков: пшеницы, ржи, овса, расторопши, льна и других. Эти грубые растительные волокна в желудке не перевариваются, а начинают работать уже в кишечном тракте, питая местную полезную микрофлору.
Смеси можно добавлять в кефир – получится сытный и полезный перекус. А компания НЛ Интернешнл включила отруби в состав своих витаминных морсов, поэтому клетчатку можно даже пить.
Польза:
Для желудочно-кишечного тракта сухая клетчатка – незаменимый помощник, если только вы не страдаете от гастритов и прочих заболеваний ЖКТ. Здоровым людям она принесет крепкий иммунитет и, конечно, сыграет на руку при похудении: калорий минимум, а голод утоляет надолго. К тому же в молотой оболочке зерна содержится белок, калий, магний и другие важные для организма вещества.
Мюсли

Этот европейский завтрак уже стал классикой, но многие по-прежнему предпочитают варить по утрам исконно русскую кашу, опасаясь лишнего сахара и других вредных добавок. Если вы из таких, попробуйте мюсли Energy Diet Smart. В них нет ничего лишнего: овсяные хлопья, семечки, цукаты, орешки – и ни грамма подсластителей и масла. Подробнее о линейке Энерджи Диет Смарт можно узнать на официальной странице NL International в vimeo.
Польза:
Мюсли хороши не только потому, что состав овсянки не меняется от долгого томления на плите. Свою лепту вносят и дополнительные ингредиенты, которые тоже сами по себе весьма полезны. Например, семена тыквы – источник линоленовой и олеиновой кислоты, витамина С и каротина, цукаты папайи улучшают обмен веществ и помогают худеть. А Energy Diet Smart обогащены еще и белковыми хлопьями, которые делают их суперсытными. Чтобы подкрепиться, нужно всего 4 ложки (30 г.) продукта – это чуть больше 100 ккал.
Турниры в казино Азино 777
Турниры в казино Азино 777
Компания usadba.in.ua построит вам дачный дом вашей мечты
Компания usadba.in.ua построит вам дачный дом вашей мечты
Широкий выбор костюмной ткани на alltext.com.ua
Широкий выбор костюмной ткани на alltext.com.ua
Онлайн-казино — выигрыши, которые сделают вас богатым
Онлайн-казино — выигрыши, которые сделают вас богатым
Наиболее востребованные азартные игры в Рунете
Наиболее востребованные азартные игры в Рунете
Тренировки и прогресс в онлайн казино
Тренировки и прогресс в онлайн казино
Покер самая популярная игра в игровом клубе Вулкан 24
Покер самая популярная игра в игровом клубе Вулкан 24
Победа в онлайн казино
Победа в онлайн казино
Игровой автомат «Полубоги 2» от компании Spinomenal
Игровой автомат «Полубоги 2» от компании Spinomenal
Сайт vulkan-udachi-777.com создан для бесконечной игры
Сайт vulkan-udachi-777.com создан для бесконечной игры
Copyright © 2014-2017 Всё о челках