Пилатес: комплекс упражнений для красивого и стройного тела

0

Пилатес – это специальный тренировочный комплекс, включающий в себя около 100 упражнений, которые направлены на укрепление мышц. Данная программа является очень популярностью, особенно, среди представительниц женского пола. Благодаря ей, женское тело усовершенствуется и оздоровляется с каждым днем. Суть упражнений заключаются в том, чтобы контролировать дыхание, улучшить работу мышц и координацию движений всего тела. Если правило использовать технику дыхания, то можно укрепить мышцы спины и живота. Подробнее о пилатесе можно узнать тут https://olimpiyasport.ru/gruppovye-programmy/pilates/.

Упражнения, укрепляющие мышцы

Пилатес позволяет укрепить мышцы, которые, чаще всего, не задействованы в других видах спорта. Чтобы полностью ощутить результат, нужно заниматься по пять раз в неделю. Самой важной зоной в упражнениях являются мышцы живота. К примеру, если есть желание подкачать мышцы бедер, то изначально нужно сконцентрироваться и напрячь мышцы пресса.

Те, кто уже давно занимаются пилатесом, прекрасно понимают, что данная программа тренировок позволяет облегчить болевые ощущения в зоне шеи и спины, избавиться от огромного количества хронических болезней, улучшить осанку и общее самочувствие организма. Поэтому многие врачи рекомендуются заниматься пилатесом во время реабилитации после травм.

Преимущества пилатеса

Действия, которые мы совершаем на постоянной основе, могут делаться неправильно, что может пагубно повлиять на организм. К таким действиям стоит отнести неправильную позу во время сидения или определенные физические нагрузки. Пилатес позволит научится делать все эти манипуляции правильно. Помимо этого, пилатес обладает множеством других плюсов:

1. Способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы;
2. Улучшает функционирование пищеварительной и иммунной системы;
3. Расслабляет мышцы нижней части спины;
4. Укрепляет мышцы пресса;
5. Устраняет головные боли, которые появляются из-за неправильной осанки;
6. Усовершенствует координацию тела;
7. Движения становятся более контролируемыми.
Пилатес позволяет установить положительную связь между телом и сознанием. Изначально упражнения будут делаться не идеально, но со временем их качество значительно улучшится. Все зависит от умения концентрироваться на определенных участках тела, которые задействованы при занятиях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here