ЕМS- тренировки вошли в фитнесс-индустрию чуть более 10 лет назад и уже стремительно завоевали популярность и большое число поклонников.
Тренировки основаны на воздействии переменных токов малой и средней частот на организм тренирующегося. Свойство электротока вызывать сокращения мышечных волокон и обусловливает эффективность этого метода занятий.
До начала тренировки на увлажненное тело нужно одеть специальный костюм, внутри которого закреплены электроды. Эти электроды входят в контакт с телом, стимулируя мышечные сокращения. Тренером индивидуально подбирается время, зона и интенсивность воздействия микротоков. Такой выбор зависит от цели занятий: похудение, наращивание мышечной массы, реабилитация после травм или др.
Такой вид тренировок перешел из разработок восстановительной и реабилитационной медицины. Только изначально воздействие токами через специальный костюм предлагалось проводить в статичной позе. ЕМS-тренаж добавил динамики в этот процесс. Благодаря сочетанию влияния тока на мышцу и двигательной кардио-, гимнастической или силовой нагрузок оказывается синергетический эффект, при котором эти воздействия взаимно дополняют и усиливают друг друга.
Двигательные тренировки наряду с одновременной электростимуляцией мышц позволяют достичь значительно успеха в повышении общего тонуса организма, улучшении обмена веществ и периферического кровообращения. Тонус мышечных волокон также повышается, что приводит к их увеличению. Одновременно улучшается лимфоотток и ускоряется выведение лишней жидкости из организма. Это способствует улучшению рельефа кожи, мышц и сокращению толщины жировых отложений.
Такая нагрузка позволяет сократить время пребывания в спортзале с 2 часов до 20-30 минут. Именно за такое короткое время организм получит такую же нагрузку, какая возникла бы при стандартном занятии в спортзале без аппаратных технологий.
Так как EMS воздействие пришло из медицинской реабилитации ослабленных пациентов разного возраста, в том числе детей с ДЦП противопоказаний для применения таких тренировок немного: наличие аритмии и кардиостимулятора, беременность, острые воспалительные процессы, онкологические новообразования.
